顔痩せした9人のビフォーアフター！ダイエット後にどう変わる？

【執筆者：編集部 今冨るみ子】

ダイエットに成功した人の顔のビフォーアフターはほとんどが変化し、女性はキレイに男性はイケメンになっています。

ただ、何キロ痩せると顔が変わるかは人によってちがいがあり、ダイエットしたからと言って必ずしも顔痩せするとは限りません。

そこでこの記事では、ダイエットして顔痩せを目指す人が知っておきたいことについて紹介します。

すでに「ダイエットして痩せたのに顔だけ変化がない」人にも役立つ内容なので、ぜひ参考にしてくださいね♪

ダイエットに成功した人の顔のビフォーアフター

ダイエットに成功した人は、女性はキレイに男性はイケメンになるなど顔も変化することが多いようです。

実際に顔痩せした人のビフォーアフターの画像を紹介していきますね。

おいでやす小田さんはマイナス5キロほどのダイエットですが、顔がかなりスッキリとして目が大きくなっています。

月曜の蛙、大海を知る。のダイエット企画で痩せたみたいです！顔からしてキリッとしてますよね pic.twitter.com/D1b2WovgYZ

— ぺんみ (@pen_penmi) January 10, 2023

6キロほどの減量した女性はフェイスラインがシャープになり首が細くなっていますが、本人には自覚がなかったようですね。

実はここだけの話ですが「私って痩せても顔はでかいままだな」って落ち込んでたんです。でもビフォーアフターで並べてみたら全然違ったから、やっぱりダイエットはいいぞと言いたい。 pic.twitter.com/Tt6HPNAIlP

— わぶ@一緒に長く痩せよう (@wabu_dietillust) December 14, 2022

女優の石原さとみさんは、顔全体がシャープになり目が大きくなっており顔つきまで変わっています。

【有名女優の石原さとみさんのビフォーアフター】
ダイエットで顔の肉を落とすだけで
こんなにも変わります。
痩せるだけでこんなに顔つきが変わる

迷ってるなら絶対に今すぐダイエットを始めるべき。 pic.twitter.com/9C5NI0JSws

— けんじ@好きなもの食べながら30日でマイナス3.6キロ (@S80671723) December 2, 2022

この女性はビフォーも小顔ですが、ダイエット後はさらに顔が小さくなっています。

いんすたに載せたやつシェアされてない〜
盛りアプリとか場所とかあれど同じ服着ててこうも違うのかと我ながら笑ったやつ　君も #YouTube を始めて強制的に #ダイエット 状態を作ろう！（左:2022.11月、右:2022.2月） #ダイエット記録 #ビフォーアフター pic.twitter.com/X69PNxYr9N

— 宇野なおみ@YouTube更新中だよ (@Naomi_Uno) December 5, 2022

この男性は顔が細くなり鼻も高くスッキリしており、ダイエットと筋トレのどちらもやることが効果的とわかる例ですね。

みなさん、こんばんは、松田です！
正月太りは大丈夫ですか？
身体が変われば人生が変わる❗️
僕はこの言葉に何度も救われてきました！
マンツーマンのトレーニングで人生変えましょう❤️‍❤️‍#ビフォーアフター#人生#ダイエット#トレーニング#パーソナルトレーニング#パーソナルジム町田#町田駅 pic.twitter.com/gfanWOPUO7

— Breakthrough町田 【日本一安いパーソナルジム】 (@breakth49819120) January 5, 2023

筋トレで体脂肪が減ると体だけでなく顔つきも全く変わりますね。

2020年と2022年

筋トレやらない理由ある？#筋トレ #垢抜け pic.twitter.com/lMc3q7l8SQ

— CHANHEI｜筋トレYouTuber (@YouTube_Chanhei) May 6, 2022

20キロ痩せたこの男性は顔の横幅がかなり細くなっています。

ビフォー➡︎アフター

左の人顔パンパンやん😳
体重差は約20kg。 pic.twitter.com/QTNxbR7jS0

— バイク修次郎 (@syuziro) August 20, 2021

37キロもダイエットした女性はフェイスラインが一回り小さくなり、もはや同じ人とは思えません。

【今年最後のダイエット日記】

合計37キロの減量に成功しました！

ビフォーアフターの写真を載せたのですが、
変わる事が出来たかな…？

（ダイエット前が、ひど過ぎるな…笑）

まだまだ太っているので、
これからも頑張ります！

来年は、
目指せマイナス合計40キロ！ pic.twitter.com/H4MM3LiJ1Y

— てけちょ (@yossan1508) December 21, 2022

40キロ痩せたこの女性はフェイスラインが2周りほど細くなっている印象です。

インスタのダイエットアカウントではこんな感じでビフォーアフターを載せたりしてます御歳33の♀です#ダイエットビフォーアフター #大幅減量#ダイエット pic.twitter.com/JUn5eCVQ6T

— ともみ-40キロダイエッター (@tomomis2diet) November 13, 2022

ダイエットをすると顔痩せする人が多く、ほとんどの人がキレイ・イケメンになっていましたね。

ただ、何キロ痩せたら顔痩せするかは人によってちがい、顔に変化のない場合もあるようです。

ダイエットして体は痩せても顔が変わるとは限らない理由

ダイエットして体重は減ったのになぜか顔だけ痩せない人は、次のような理由が考えられます。

標準体重を大きく上回っていた場合は、5～10キロ痩せても顔はさほど変化がないことが多いようです。

ほかにもダイエットしても顔痩せしない理由があります。

 顔を大きく見せるむくみ

体重が減っても顔にむくみがあると、見た目の変化は出にくいようです。

筋肉は老廃物を排出する役目がありますが、筋力が弱いとむくむ原因になります。

むくみと関係するのが顔のゆがみです。

 顔の脂肪の原因にもなるゆがみ

ゆがみは顔を大きく見せたり、たるみやほうれい線・肩こりの原因になったりしますが、その原因は日ごろの姿勢が影響しています。

ゆがみが原因で血流が悪くなり、むくんだり脂肪がつきやすくなったりします。

また、顔のゆがみはたるみも引き起こします。

 顔痩せを遠のかせるたるみ

柔らかいものを食べることが多く咀嚼筋を鍛えていないことも、筋肉がたるんでフェイスラインが崩れ、顔が大きく見える原因です。

こちらの商品ならお手軽にすきま時間にむくみ解消できそうです。

たるみは、顔の筋力の低下とむくみも原因になるので、それらを解消することが小顔につながります。

見た目が変わる顔痩せの方法

顔痩せするには正しいダイエットが大前提ですが、痩せても顔だけ変化しない人は次のことに気をつけることも大切です。

ゆがみの原因になる姿勢の悪さを避けるだけでも、小顔につながります。

普段からの姿勢や生活習慣を変で変化させる

顔のむくみやゆがみの主な原因と言われているのが、悪い姿勢やコリによる血流・リンパの滞りです。

日常生活で姿勢が悪くなる要因は次のことがあげられます。

パソコン作業が多い人は椅子にこだわるといいかもしれませんね。

普段から姿勢に気をつけると同時に、むくみを生じさせない顔の筋トレをすることもおすすめです。

小さくなる顔の筋トレやマッサージ

むくみの原因の一つが老廃物を外に出す役目の筋力が不足していることなので、顔の筋トレやマッサージもおすすめです。

また、噛むことも咀嚼筋を鍛えることになり、むくみ防止にもなります。

普段の生活習慣や顔の筋トレのほかにも、食習慣で気をつけたいことがあります。

 むくみを防ぐ食習慣

顔痩せのためには、むくみやすい食材や食生活を避けることも大切です。

むくみは塩分の摂り過ぎがおもな原因とされています。

塩分を摂りすぎると、身体の水分バランスが崩れるのでむくみやすくなります。

また、身体を冷やす食べ物や冷たい飲み物を控えることも大事です。

水分は血管やリンパ管を通り全身を回っていますが、身体が冷えると水分のめぐりが悪くなり、身体の水分が停滞してむくみます。

アルコールでむくむのかの賛否

アルコールが原因	血中アルコール濃度が高くなる→ 血管が広がる→ 静脈やリンパによる 水分の処理が間に合わない
アルコールが 原因ではない	・アルコールには利尿作用があるので すぐに寝ると尿が出ていけない ・アルコールと一緒に摂る食事の 塩分が原因

アルコールが直接の原因であってもなくても、むくみやすいことには違いないようです。

痩せた時の見た目がどう変わるかはこちらの記事にも詳しく書いているので参考にしてください。

結論 | ダイエットした人の顔のビフォーアフターは変化している

ダイエットして痩せた人の顔のビフォーアフターを見ると、女性はキレイに男性はイケメンに変化している人が多いです。

むくみや標準体重を大きく上回っているなど顔痩せしない人もいますが、生活習慣や食事で解消できることがあるので、ぜひ試してほしいです。

ビフォーアフターの例を励みに、ダイエットや顔の筋トレを実践してみましょう。