10キロ痩せると鼻の見た目まで変わる？画像で9人の事例を検証！

【執筆者：編集部 今冨るみ子】

10キロ痩せると顔全体の脂肪が落ちるので、鼻の見た目も変化することが多いです。

鼻の見た目は顔つきを左右するので、ダイエットのほかにも大きくする習慣をやめたり、セルフマッサージを取り入れたりして、スッキリと細くしたいですね。

この記事では、10キロ痩せて鼻の見た目が変化するポイントや、ダイエットに成功した人の画像を紹介します。

10キロ痩せても鼻の見た目が変化しなかった人にも読んでほしい内容です。

10キロ痩せると鼻の見た目が変わる | 画像付きで紹介

10キロ痩せると顔の脂肪が落ちるので、鼻の見た目が変化する人も多いようです。

実際に10キロ痩せて鼻の見た目が変わった事例を紹介していきます。

ダイエットしたら鼻も痩せる | ビフォーアフターの事例

10キロ痩せたら顔全体がスッキリして、鼻の脂肪も落ちシャープな印象になることが多いようです。

『【ダイエット】簡単な習慣ひとつで私が１０キロ痩せた方法』https://t.co/uKVj3YcnTb

昨日YouTubeにアップした衝撃動画🤣💘 体重公開やビフォーアフター映像も！
みんなの参考になればいいなぁと思って勇気出して投稿したけど好評で嬉しい❣️
是非見てね🥰#ダイエット #痩せ方 #簡単ダイエット pic.twitter.com/LBAZlxNuR3

— 金光みり愛 (@Milliah_k) January 16, 2021

この男性は鼻の形は変化していないのに、脂肪が落ちるだけで印象が変わりますね。

スポーツトレーナー時代。
お客様向けに貼り出していたスタッフ紹介の写真。

一年目→→

←←二年目

劇的ビフォーアフターwww
確かこの一年で10キロくらい落とた記憶あるなぁ。#トレ界隈のギャップ燃え pic.twitter.com/wgqCA9JEHV

— わたぱち (@watapachi74) November 17, 2019

ダイエット前は脂肪に埋没していた鼻が、10キロ痩せたら鼻筋が通り高くなることもあるようです。

6月25日からダイエットを始め、約10キロ痩せました。
写真はビフォーアフター。

目標まであと3キロ。あと少し頑張る！

このダイエットの模様を秋頃から漫画で描く予定です。詳細はまた後ほど。。！^_^#糖質制限 #ダイエット pic.twitter.com/hfHYuGDZmZ

— 市川ヒロシ(漫画家) (@ichikawahiroshi) August 18, 2019

ビフォーは鼻も含め顔全体がふっくらした印象でも、10キロ痩せるとシャープな顔つきになることもあります。

マイナス10キロのビフォーアフターみて〜〜ウエストは5センチ以上細くなった pic.twitter.com/8TrEH8hlCs

— みさと (@misato_0501) December 5, 2018

鼻の横の脂肪がなくなったことで、鼻筋が通りスッキリした印象になることも多いようです。

フォロワ、ダイエット垢とかの方意外と多いので、皆様のモチベーションが上がるように私が -10キロしたビフォーアフター載せますね……
1、2枚目が脚。3、4枚目が顔で変化を見てください😇(分かりづらかったらすまん)

158cm 48キロ→→→38キロ pic.twitter.com/Mv0aFXXb53

— ねすぎる (@nesugil) May 30, 2019

ダイエット後は顔全体が細くなりますが、鼻の脂肪が落ちることでシャープな顔つきになることもあります。

ビフォーアフター

#ダイエット #10キロ pic.twitter.com/jYjjEv6Rvg

— Yかり (@sumibiyaki2017) September 12, 2021

ストレスが肥満の原因の場合、環境を変えるだけてダイエットしなくても痩せることもあるようです。

顔の脂肪が落ちることで、目と鼻がスッキリした印象になります。

今日ひらたがくれた写真。今と10年前。体重が10キロは違う。
にしても、こんなにも目とか鼻とか変わる？化粧下手すぎない？
ダイエットしてないけど、ストレス無くす為に環境変えたら勝手に痩せた。#ダイエット　#beforeafter pic.twitter.com/Km3meMx4mJ

— 石井亜早実 (@ishiiasami0120) May 21, 2021

顔の脂肪が落ちると目を見開きやすくなり、鼻の印象もスッキリとします。

←中3 現在→

10キロ痩せて、メイク頑張って努力が少しは報われたと思う🙂
頬の肉が落ちて鼻と輪郭がシュッとして、目もバチーーっと開くようになった

←当時ジャニオタ　　現在ハロヲタ→

オタクは永遠らしい

#オタク垢抜けた選手権2020 pic.twitter.com/cccyTmZrIC

— のぼりもえ (@_mme16) March 31, 2020

ダイエット前は脂肪に埋もれていた鼻筋が、痩せるとくっきりと現れるようです。

おんなじ顔してる加工無し3枚
1枚目は2020年10月、62キロ
2枚目は2021年3月、58キロ
3枚目は現在、52キロ
10キロ痩せると、顎周りはもちろんだけど、同じ笑い方してるのに目の大きさが違うし鼻が出現する。4枚目見ると二重幅も前よりくっきり幅が広くなってる。あと5キロ痩せます
デブ脱却褒めてwwww pic.twitter.com/AtEWB6dAE8

— Hina🇦🇷 (@hina_aoaka) February 2, 2022

10キロ痩せると鼻の脂肪が落ち顔の印象がシャープになることが多いですが、見た目以外にも変化があります。

見た目以外にも別人のように変化

10キロ痩せると見た目以外にもいい方向に人生が変わることが多いようです。

自分のことが嫌いだったのに10キロ痩せることで、生きていて楽しいと思えるようになる人もいます。

もの凄くデブで醜くくて、自分が大嫌いだったし、それのせいで自傷とか、ODで自分を傷つけてたけど
10㌔近く痩せて、お洒落学んで化粧も学んで頑張った
だから、今は生きてて楽しい
こんな醜い写真晒すのもきついけど
同じ立場の人が救われれば…
努力大切…#ビフォーアフター #らぶりつください pic.twitter.com/MKIMkxVXu1

— ␣ (@syatikuyuna) November 8, 2018

10キロ痩せて見た目がよくなると、内面にも自信がもてるようになる人は多いです。

2ヶ月前からのビフォーアフター！！
3月からダイエット始めたけど、その時は今より10㌔くらい重くて、ズボンにお肉乗ってたんよ😭
人生で初めて腹筋見えて自分史上最高にモチベ上がってるクソナルシです…
まぁ冗談だけど笑
少し自分に自信が持てるようになったのは本当👍 pic.twitter.com/tpxQyXMXeJ

— 『yuu』 (@yuu41217855) July 1, 2021

10キロ痩せるとファッションが楽しくなり、自己肯定感が上がることにつながります。

その結果、ストレスもたまりにくく食べることで発散する必要もなくなりそうです。

痩せて体型整えると、服見にいくだけで死ぬほど自己肯定感上がりますよ。服見るの楽しい、試着したら褒められる、自分でも「えー想像以上に似合うじゃんやばい」ってテンション上がる。

痩せると自己肯定感上がるし、ストレスも溜まりにくくなる。

食べること以外の楽しみが爆発的に増えるのです

— みゆ＠半年で10キロ痩せて永年キープ (@miyu_life1) February 6, 2023

10キロ痩せたことで前向きになり、いろいろなことに挑戦できるようになり人生を楽しむ人もいます。

わたしはあるきっかけで、4ヶ月でマイナス10キロ痩せました。

それまでは、太っていて自信がなくて卑屈な自分が大嫌いでしたが、
痩せたことで自信が持てるようになり、
今は前向きにいろんなことに挑戦できるようになりました。
今は人生が本当に楽しいです。

— タカコ@4ヶ月で10キロ痩せた方法教えます！ (@voiceactorfan) February 8, 2023

10キロ痩せて美人・イケメンになりモテるようになる人も多いようです。

最近の私はMAXからトータルで10キロ痩せて、彼氏にも溺愛されてて、過食や間食も酷くなくて、超最高な人生送れてる！そして去年の9月からジムにも通い出して引き締まった体を目指してるところ！ただいま！！！

— みんリ (@miinrii_k) February 13, 2023

ほとんどの人は10キロ痩せると見た目が変わりますが、中には変化のない人もいます。

顔や見た目が変わらない理由

10キロ痩せても見た目が変化しない理由は、次のことが考えられます。

私、今日何年ぶり？10年ぶり？なちゃんとした健康診断してきまして。
半年ぶり位に体重測ったら、、
10キロ減ってた。
１年前の体重からだと16キロ減。
なのに見た目変わらない現状。。。💢
やはり水となんちゃってファスティング効果出たんかな。
頑張ろー。

— ボンちゃん (@LebBhlkEKcWTEp7) February 7, 2023

もともと標準体重を大きく上回っている場合は、10キロ痩せても見た目の変化は感じにくいかもしれませんが、焦らずダイエットを継続することをおすすめします。

10キロ痩せて顔もスッキリしたのに鼻だけ変化がない場合は、鼻が大きくなることをしているかもしれません。

10キロ痩せる以外に鼻の見た目を変化させるポイント

10キロ痩せると脂肪が落ちるのでほとんどの人は鼻も変化しますが、見た目が変わらないのは「大きくなること」をしているからかもしれません。

鼻が大きくなる理由

鼻が大きくなる理由は肥満のほかにも次の理由が考えられます。

生まれつきの鼻の形は仕方ないですが、ほかの理由なら対処ができそうです。

上あごの骨の歪みが原因で小鼻が横に広がることがあるようですが、これは小顔矯正などで小さくすることができます。

また、日常生活の癖が原因で小鼻が広がることがあります。

この癖を何年も続けていると、少しずつ小鼻が大きく広がっている可能性があるので、少しずつ改善できるといいですね。

習慣で小鼻が広がるということは、逆に細く癖付けられる可能性もあります。

小顔矯正を受けたり日常生活の癖を改善したりするほかに、自分でできる鼻のマッサージを試すのもおすすめです。

 鼻のマッサージで見た目が変わる

鼻をスッキリさせるには、小鼻についた余分な脂肪を落とすマッサージをすることも有効です。

10キロ痩せた上にマッサージを続け、鼻をシャープにした人もいます。

中学の頃から約10㌔以上痩せた事、コンプレックスの奥二重と大きい鼻を毎日約2時間のマッサージで少しはマシにした事、言っても信じてくれない人割と多いからこれを見てくれ！💭少しは変わったはず！

人生最大中学1年の時の黒歴史😭もさい
二度と戻りたくない思い出。 pic.twitter.com/4hBJ28ms9k

— R i n a . 🧸 (@R23_photo) August 26, 2018

特に鼻の見た目を変えたい人は、ダイエットと同時にセルフマッサージをするといいですね。

鼻の印象を変えるには、セルフマッサージと同時に健康的に痩せることが大切です。

 健康的に10キロ痩せるコツ | 無理なく長期的な計画を

10キロ痩せるには、カロリーのコントロールと筋肉をつけ脂肪を減らすことがポイントです。

10キロ痩せるには無理のない食事制限をおすすめします。

 ダイエットを成功させるには栄養バランスが大事

10キロ痩せるダイエットを成功させるには、極端な食事制限でカロリーを抑えるのではなく、栄養のバランスが何よりも大切です。

ダイエットというと糖質・脂質を減らしがちですが、たんぱく質とともに体には必要不可欠な三大栄養素なので、無理に減らさないようにしましょう。（※1）

また、極端なダイエットは骨粗鬆症や月経不順などの原因になるおそれもあります。（※2）

1キロの脂肪を減らすのに必要な消費カロリーは7000kcalと言われています。（※3）

例えば60キロの人が1ヶ月で減らせる体重の目安は3キロなので、「3（キロ）×7000kcal=21000kcal」を消費する必要があります。

脂肪を減らすには、食事制限のほかに運動も取り入れることがポイントです。

有酸素運動と無酸素運動のどちらも行う

食事制限だけでは筋肉量が減るので基礎代謝が落ち、消費するカロリーが少なくなるので、運動も取り入れましょう。

有酸素運動は筋肉にブドウ糖を取り込み、脂肪がつくのを防ぐといわれています。

ただ、有酸素運動は筋肉に負荷がかかりにくく筋肉が落ちやすくなるので、筋トレも行うことがポイントです。

食事・運動のほかにも気をつけたいポイントがあります。

 ダイエットに関わる生活習慣

睡眠や食べ方などを少し気をつければ、ダイエットの助けになることがあります。

睡眠不足は食欲を増すので、しっかり眠ることが大切です。

また、「早食いは肥満のもと」とよく言われるのは、十分に噛まないと満腹のサインが脳に伝わるのが遅くなり、食べ過ぎてしまうからです。

十分に噛んで、満腹のサインを脳に伝え食べ過ぎを防止しましょう。（※4）

10キロ痩せて見た目や人生が変わった人についてはこちらも参考になります。

健康的なダイエットと運動・生活習慣で、自分にとってベストな見た目を手に入れられるといいですね。

結論 | 10キロ痩せると鼻の見た目が変化し顔の印象が変わる

10キロ痩せると顔の脂肪も落ちるので、鼻の見た目が細く高く変化する人が多いです。

痩せても鼻の見た目が変わらない場合は、大きくする習慣をやめたりセルフマッサージをしたりすることをおすすめします。

無理な食事制限ではなく、長期間かけて健康的にダイエットをしてより良い見た目を手に入れましょう。