どくだみ茶を飲み続けた結果｜痩せた人はいる？癌や身体への影響

【執筆者：管理栄養士 上月典子】

生薬でも知られるどくだみ茶を飲み続けた結果、便秘や宿便の緩和や悪化しやすいニキビ肌への効果などメリットを実感した人も多くいるようです。

ただし、健康に良いからといって飲み過ぎるとデメリットになることもあるので、飲んではいけない人や注意が必要な人の解説もしますね。

実際にどくだみ茶で痩せた人の体験談や口コミ、副作用の有無・癌への影響や好転反応などの情報も一緒にお届けします。

民間薬・生薬・漢方薬の違いも解説しているので、参考にしてみてくださいね。

どくだみ茶を飲み続けた結果の体験談｜メリットや健康効果も

どくだみ茶を飲み続けた結果、体にうれしい良いことを実感できた人も多いようです。

薬効と用途
日本の三大民間薬の一つ．解毒薬として有名で，生の葉を腫れ物に外用するとよく効き，蓄膿症には葉の汁を鼻に挿入する．乾燥すると解毒作用は失効するが，通便，降圧，利尿作用を目的としてドクダミ茶が飲まれる．漢方でもわずかに用いられ，五物解毒湯なの処方にどに配合される．
てんぷらにして食され，東南アジアの一部では生の葉をサラダに用いる．

引用元：ドクダミ科　ドクダミ｜熊本大学薬学部　薬草園　植物データベース

煎じて飲むことは民間療法の民間薬といわれるもので、生薬や漢方薬とは異なるため違いについては記事後半で解説しますね。

口コミで多かったのは、どくだみ茶で痩せた人の体験談でした。

どくだみ茶飲みまくったら痩せた

— いけちゃん先生 (@norinoriikechan) January 31, 2017

#ダイエット、乾燥どくだみ茶。
体重減りました。
利尿作用抜群、
足がほんわか暖かい。

湯の沸騰前に茶葉を取り出す。
特有の苦味が減り、飲みやすい。 pic.twitter.com/koK2ua8vNx

— ハチハチ (@7RyZMVjuQYmW9zA) May 17, 2020

くっ……… RT @鍵: どくだみ茶飲むだけで1年で5kgくらい痩せたからダイエットなんてちょろい

— 吉沢ジェニファー景吾 (@kalkanF_14) May 21, 2014

どくだみ茶のそのほかの体験談や健康効果もチェックしてみましょう。

どくだみ茶で痩せた人｜デトックスで宿便や便秘にも

どくだみ茶で痩せた人の体験談や口コミには、便秘や宿便などが解消されて痩せたという体験談が多いようです。

どくだみ茶のドクダミには、多くの栄養素が含まれさまざまなメリットがありますが、特に注目される成分はクエルシトリン・ケルセチン・ルチンなどで利尿や緩下作用・抗酸化作用がありデトックス効果が期待されています。

どくだみ茶の栄養成分やはたらき（※1）

腸の調子を整える	・食物繊維・マグネシウム ・クエルシトリン
健康な肌づくりに	・ケルセチン・クエルセリン ・クエルシトルリン ・ビタミンB群
血圧の維持や 利尿作用に	・カリウム・クエルシトリン ・クエルセチン
丈夫なな骨をつくる	・カルシウム・マグネシウム ・ビタミンK
免疫力や 健康維持に	・ケルセチン・ルチン ・亜鉛
貧血に	鉄分

どくだみ茶で腸の調子が良くなった人が多いですね。

ドクダミ茶飲み始めてから10日くらいたったけど、快腸になってきた。
それまで便秘か下痢のどちらかだった。
快適〜！

— アリッコ (@omouklife614) July 17, 2021

どくだみ茶による便秘解消効果
どくだみ茶は便秘に効くお茶としても知られており、この効能はどくだみ茶が持つ✨緩下作用✨によるものと考えられています。緩下作用というのは、腸から排便を促す働きの事✨
朝にどくだみ茶飲んだせいか今日はお通じ２回ありました✨
どくだみ茶スゴーイ✴ pic.twitter.com/oooh95qOa7

— 自宅で簡単！美容健康ダイエット法 (@kireibizyo49) November 3, 2016

昨日がぶ飲みしたどくだみ茶のお陰か知らないけど、お腹痛くならずのげりぴー
普通にしてまだでるなって思ったらげりぴー

この感覚は数年前にやったセルフ腸内洗浄に近い
後半は宿便が出るって感じだった

— 無能会社員まるぴぴちやん (@maru_0u0_maru) March 4, 2019

ケルセチンには脂肪の吸収を抑制する作用があるといわれているので、ダイエット効果も期待できそうですね。

どくだみ茶に含まれるフラボノイド類は肌の調子を整えるのに役立ちます。

ニキビ・アトピー・湿疹は悪化する？肌への効果は

どくだみ茶の成分であるケルセチン・ルチンなどはフラボノイド類で抗酸化作用があり、健康的な肌づくりのサポートになります。

クエルシトリンやクエルセリンは血行をよくするので新陳代謝が上がり、みずみずしい肌になりますね。

実際に効果を感じた人も多くいるようです。

個人的にニキビにはどくだみ茶が良かった
自生してるのをよく洗って乾燥させて煮出すと、利尿作用半端ないお茶が出来る
１ヶ月飲み続けたら肌がすべすべ……

— 天ぷら (@gogo_tenpura47) December 13, 2017

湿疹やアトピーにも良かったという人もいるようですね。

一か月弱悩んでた湿疹が
どくだみ茶数杯飲んだだけで良くなった…どくだみ茶すごすぎ…

— ruka (@s_pieron) July 9, 2016

おやつはキャンディチーズとくるみダイエット
朝どくだみ茶飲んで毒素の排出をしてたらアトピーの方がよくなってきた(笑)

— saykokko (@JulietMinnie) September 14, 2021

どくだみ茶は血圧やむくみの緩和にも役立ちます。

血圧や生理中のむくみにカリウムやクエルセチン

どくだみ茶にはカリウムやクエルセリン・クエルシトリンなどが含まれるので、利尿作用があり血圧やむくみが緩和しやすくなります。

また利尿作用は生理前の水分がたまりやすい時期に老廃物や余分な水分を排出することで、体の重さや不快感などの症状が軽くなるといわれています。

妹朝みると血圧はかってるんだけど血圧下げるサプリメント飲んでても下がらなかった血圧がそこらへんに生えてるどくだみ茶でめっちゃ下がった(一世一代の満面の笑みで)ってゆーてました　ちなみに二日酔いにめちゃきく
寝る前に飲むといい　よすぎる#しゃしゃぷ健康習慣 pic.twitter.com/FEa1vedExQ

— しなちく (@mountain_fear) June 16, 2021

母が煎じてくれたどくだみ茶飲み始めたら足のむくみがスッキリなくなった
どくだみ茶すごい、、、

— ちろる☺︎6m←39w5d (@chiroruchoko2co) July 24, 2022

最近は水分補給にどくだみ茶を煮出して飲んでるんだけど、肌がいい感じだしむくみが緩和されたのか少し痩せた

— マタタビ (@matatabi_mm) August 2, 2015

どくだみ茶は、カフェインを含まないので飲みやすいお茶です。

妊婦や授乳婦・子どもにもやさしいノンカフェイン

どくだみ茶はノンカフェインなので、妊婦さんや子どもから高齢者まで安心して飲めますね。

水分補給にどくだみ茶を飲むときに、注意が必要な場合があります。

どくだみ茶を飲み続けた結果｜デメリットや副作用の有無は

どくだみ茶の副作用については、ドクダミにアレルギーがある人や妊娠初期の人は飲むのは控える必要があります。

また、飲み過ぎるとデメリットになることもあるので気をつけましょう。

どくだみ茶の過剰摂取によるデメリット

アレルギー	体質による
腹痛や下痢	食物繊維・ マグネシウムの摂り過ぎ
高カリウム血症のリスク	カリウムの摂り過ぎ

どくだみ茶は過剰摂取で腹痛や下痢を起こす可能性があります。

飲み過ぎで腹痛・下痢の可能性も｜利尿作用は

どくだみ茶にはクエルシトリンの緩下作用があり、さらに食物繊維・マグネシウムも含まれるため飲み過ぎると腹痛や下痢を起こすことがあります。

マグネシウムのサプリメントと併用すると症状が悪化することもあるので、過剰摂取には注意しましょう。

どくだみ茶を濃く煮だしたり、冷たくして飲み過ぎたりすると体が冷えて下痢することもあるため、自身の体質や体調に合わせて調整してくださいね。

どくだみ茶、濃いめに煮出したのが水下痢の原因かな？
こわ…

— ^ – ^ (@aoshiro_kiiro) June 17, 2022

どくだみ茶のクエルシトルリン・クエルセリン・カリウムには利尿作用がありますが、なかでもカリウムの含有量は高いので注意が必要な場合があります。

腎臓に疾患がある人は注意｜高カリウム血症のリスク

どくだみ茶にはミネラル成分であるカリウムが豊富に含まれているため、腎臓に疾患がある人や機能が低下している人は注意が必要です。

商品によっても異なりますが、含まれるカリウムは烏龍茶の約3.5倍ほどになることもありカリウムの含有量は高いといえます。

カリウムサプリメントの併用には気をつけ、腎臓に疾患がある人・高齢者や利尿薬を服用している人は医師に相談しましょう。

カリウムについてはこちらでも解説しています。

どくだみ茶が身体におよぼす影響を見きわめることも大切です。

癌や身体への影響は｜好転反応の特徴や見分け方も

どくだみ茶が癌に効くという因果関係は不明で、民間薬としてのどくだみ茶には医薬品のような効果効能は期待できませんが、統合医療として漢方の併用を考える場合は担当医や漢方医とよく相談し取り入れてみてくださいね。

民間薬・生薬・漢方薬では、それぞれ役わりが異なります。

クエルシトリンは毛細血管を強め血行を良くする作用があるので、体が温まるため冷えも緩和されますね。

｢あなたの連続記録｣

私は4年前から毎日ドクダミ茶を飲んでいます。色々試したのですが、ドクダミ茶は、飲むと体調が良くなり、冷え性も改善されました！これだけは、止められません☺️‼️#クロジャム#エピソー道場

— あい (@aikikuko) November 26, 2019

また、どくだみ茶を飲んで好転反応といわれる症状がでることがあります。

２週間前からどくだみ茶を飲みはじめたんだけど、先週の発熱38.3℃は好転反応ではとのご指摘。そうなの。喉も腫れず咳も出ず、熱出ただけ。恐るべしどくだみ。

— pippi (@pippidou2) May 23, 2010

どくだみ茶の1日の摂取目安量を知っておくと安心ですね。

どくだみ茶を飲み続けた結果｜1日の摂取目安量や水分の摂り方

1日の水分摂取推奨量は約2.5Lで、そのうちの約0.3Lは体内生成で補うことができ約1.0Lは食事から、残りの約1.2Lを飲み水で補給すると良いとされています。（※4）

どくだみ茶の1日の摂取量目安は1～2Lといわれていますが、体調やお腹の調子などよくみて、調整しながら飲むようにしてみましょう。

ダイエットに効果的な飲み方｜美味しく淹れる方法

ダイエットには新陳代謝を高めることが大切で、一気に大量摂取せず小まめに飲むと良いですよ。

美味しい淹れ方も紹介されています。

カリウムの摂取が気になる人は、こちらのお茶もおすすめです。

どくだみ茶を飲む以外に活用する方法もありますよ。

アレルギーやシミ対策に飲む以外の活用法

どくだみ茶を花粉症やアレルギー対策に飲んでいる人もいるようです。

極度のアレルギー体質なんだけど、花粉症は克服したっぽい。今年は眠れなくなるほどの症状が1回も出なくて数十年ぶりに幸せな春を過ごせた。数年前からどくだみ茶を煎じて毎日摂取していたのがあたしの身体に合ったのかも。食物摂取の割合も変えたからこれも体質改善に繋がったかもしれない。

— chi11coco_ (@chi11coco_) June 10, 2012

飲む以外にスキンケアに活用している人もいますね。

どくだみの先輩がいらした！笑
私は先月始めたばかりなんですー。
アマゾンでどくだみエキスのスプレー買って、それを朝晩シュッシュッしてます。😆本当に薄くなってます。
娘がアトピーなので、自家製アトピークリームにもどくだみエキス入れてみましたが良い感じです。

— パン茶🍞🍵 (@pan_cha_) August 14, 2021

ドクダミ入りの化粧水もありますよ。

アトピーのかゆみに活用した人もいるようです。

どくだみ茶風呂入って思った

これガチでアトピーに効くわ…
肌が綺麗になり、かゆみが少し軽減される

— オレオ@❤ (@mazinga_z3) June 22, 2020

お風呂用もありますよ。

どくだみ茶をいろいろなバリエーションで試してみてくださいね。

結論｜どくだみ茶は民間薬としての適量摂取で健康効果に期待

アレルギーの人や妊娠初期の人、腎臓の機能が低下している人はどくだみ茶を飲むのは控る必要がありますが、それ以外の人はメリットや健康効果を十分期待できそうですね。

デトックス効果があるので、痩せたい人や肌トラブルにも良いようです。

あくまで民間薬として体調をみながら、上手に取り入れてみてくださいね。