20歳になる私の娘は身長150センチ体重50キロですが、見た目が少し太っていると悩み、ダイエットをしようとしています。
150センチ50キロは少しぽっちゃり体型だと思い込み、芸能人やモデルのような体型を目標にしていますが、一般的にはどうなのでしょうか？
ダイエットは本当に必要でしょうか？
ということで、150センチ50キロの見た目はについて調べてみることにしました。
- 150センチで50キロの見た目はどう見える？
- 身長150センチ程度の女性芸能人の体重と見た目を調査
- マイナス5キロのダイエットを成功させるコツ
- 低身長ポッチャリさんにおすすめコーデ
娘がまだ12〜17歳といった成長期段階の年齢でしたら、低身長と決まったわけでもないので、ダイエットなどしてもらいたくないところですが。。。
20歳となりますと、ある程度身長は固まってしまったのかなと感じます。
150センチで体重が40キロ、 45キロ、55キロくらいでは見た目がどう変わるのかわかるように、女性芸能人の写真や画像やダイエットを成功させるコツもまとめていきます。
無理なダイエットをするだけでなく、自分の体型に合う服装の選び方・コーデの方法についても合わせて紹介しますのでぜひ最後までご覧ください！
目次
150センチ50キロの見た目は？ダイエットが必要なの？
実際に身長150センチで体重50キロの女性はどんな見た目なのか、ダイエットが必要なレベルなのかを見極めるには、BMIを参考にしましょう。
Body Mass Index(ボディマス指数、以下BMI)を参考に、身長と体重の関係を数値化しましょう。
BMIの計算式は世界標準ですが、BMI判定は日本独自の数値です。
BMI判定
- BMI18.5以下：低体重
- BMI18.5〜25：標準
- BMI25〜30：肥満1
- BMI30以上：肥満2
＊日本肥満学会が設定している「肥満」はBMI25以上ですが、欧米ではBMI30以上が「肥満」と分類されています。
BMIでわかる！身長150センチ女性の理想的な体重
BMIの数値とあなたの身長を使えば、現在の体重が標準的な体重なのか、モデルや芸能人のようにスタイルが良いと思われる体重なのかがわかります。
標準体重
標準体重はBMI22として計算します。
1.5×1.5×22＝49.5になるので、身長150センチの標準体重は49.5キロになり、50キロなら標準体重レベルだといえます。
標準体重とは、もっとも病気になりにくい健康的な状態を保つ体重とされている数値です。
ほとんどの日本人女性の平均BMIは20前後が多いため、標準体重と設定されているBMI22の体重の人は、若干太めの見た目になってしまうようです。
美容体重
美容体重はBMI19として計算します。
1.5×1.5×19＝42.75になるので、キレイに見られたい身長150センチの女性にとって理想的な体重は42～43キロくらいといえます。
美容体重とは、多くの日本人女性が目指すほっそりとした印象を与える体重で、見た目だけでもはっきりと痩せているのが分かります。
モデル体重
美容体重よりさらに細さを追求される、モデルや女優といった職業に就いている女性のBMI数値は17〜18です。
1.5×1.5×18＝40.5になるので、モデル並みの細さを目指す身長150センチの女性に理想的な体重は40～41キロくらいといえます。
イギリスの1974年生まれのスーパーモデル、ケイト・モス(Kate Moss)さんは、身長167cmで47kg、BMIは16.9です。
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身長150センチで50キロなら痩せるべき？
身長150センチの標準体重は49.5キロですので、 150センチ50キロの女性だと、見た目的には若干ポッチャリ体型に見えてしまうかもしれません。
身長150センチの美容体重は42～43キロとなりますので、5キロ痩せて45キロになると見た目はかなり変わります。
身長150センチで50キロの場合、デブとはいわないまでも、見た目では痩せていると判断されにくいかもしれませんね。
では、身長150センチくらいで細いな～と感じる女性芸能人や、ぽっちゃり体型かなと見える芸能人の体重は何キロくらいなのか確認してみましょう！
身長150センチ程度の女性芸能人の体重を徹底調査してみた！
身長が150センチくらいの女性芸能人の見た目と体重は以下の通り 。
身長が低いことを感じさせないコーデとスリムな体型で、スラッと背が高い印象を受ける人も多くいらっしゃいます。
高橋みなみさん：148センチ38キロ
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市川美織さん：148センチ35キロ前後
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有安杏果さん：148センチでデビュー当初は32キロ
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益若つばささん：150センチ37キロ
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千秋さん：151センチ38キロ
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aikoさん：152センチ41キロ
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嗣永桃子さん：150センチ45キロ
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キンタローさん：152センチ51キロ
（写真左端）
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山田花子さん：150センチ55キロ
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レディー・ガガ（Lady GAGA):155センチ49キロ※撮影時
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いかがでしたでしょうか？
身長と体重の数値を確認しながら写真をみますと、なんとなく印象が掴みやすいのではないかと思います。
150センチ50キロの若干ぽっちゃり気味の体型をほっそりキレイに見せるためには、5キロ程度の減量が妥当なようです。
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
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次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
絶対痩せたい！150センチ50キロからマイナス5キロを実現する3つのコツ
少し低めの身長であっても、ほっそりとしていれば、ずいぶんスラリと美しく見えることが、素敵な女性芸能人の写真や画像からわかりました。
でも、マイナス５キロなんて簡単なのでしょうか？
低身長の人は痩せにくい？！
背が低い人は代謝が悪いと言われています。
理由は、体が小さければ小さいほど、体を動かすために必要なエネルギーが少ないからです。
低身長の人がダイエットをする際には、以下のポイントを抑えておきましょう。
1.自分が必要な分だけ食べる
体重45キロを支えるために必要なカロリーは1350～1575kcalです。
カロリーコントロールをしっかり行い、背が高い人と同じ量を食べないようにすることも大事です。
食事、間食ともに、エネルギーのレベルに合わせて摂取を心がけましょう。
2.ウェイトトレーニングをする
背の低い人の代謝率を、背の高い人の代謝率と同じにするようにする方法があります。
脂肪のない代謝の活発な筋肉をつけるために、筋トレをすることです。
週に2、3回のウェイトトレーニングが理想です。
重いウェイトを使っていくつかの筋肉を同時に鍛えるのがポイントです。
3.タンパク質を多く摂取する
ダイエットしている人は、タンパク質の摂取がキーとなります。
満足感を得られるだけでなく、血糖値があがることも抑えてくれます。
筋肉をつくるためにもタンパク質は必須です。
プロティン飲料などを摂取しましょう。
ダイエット成功のポイント
一時的に痩せてもリバウンドしては意味がありませんよね。
ダイエットを意識した体重コントロールは習慣づけることも大事です。
- 摂取カロリーに気を使う（食生活や生活習慣を見直す）
- 早く痩せようと焦らない
- 1日1時間ウォーキングをする
ダイエットを期間限定ではなく、長続きさせ毎日の習慣とするためには、必要最低限の節制しかしないこともポイントです。
ダイエットを成功させるまでには一定の期間が必要になるので、理想的な体重になるまでの間は自分の体型に合った服装を心がけ、スッキリとした見た目になるように工夫するのもおすすめです。
次章では身長150センチの女性におすすめのコーデを紹介します！
低身長ポッチャリさんに似合うおすすめコーデがコレだ！
背の低い女性芸能人でも痩せている人は、ロングスカートなども素敵に着こなし、スラリと見せていますよね。
これは、かなり痩せていないとできない技です。
自分の体型に合った着こなし方がわかっていれば、スタイルに合ったコーデが実現します。
避けるべきコーデの例と、おすすめコーデ例を詳しく紹介します。
低身長ぽっちゃりさんのNGコーデ
- 長い丈は避ける
- ジーパンは脚の短さが強調されるのでNG
- タートルネックは丸い顔が強調されるのでNG
- 体型を隠す大きめサイズは着ぶくれして逆効果
これらのNGポイントを抑えておき、体型に合った服装を心がけましょう！
低身長ぽっちゃりさん必見コーデ
低身長さんに合うコーデのポイントは、服装にメリハリをつけることです。
Aラインや台形のスカートがおすすめ（丈は膝丈かひざ上）
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トップがタイトなら下はふんわりに
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トップがふんわりなら下はタイト
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上下ともにシンプルにまとめる
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キャミタイプのワンピース
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キャミ+Vセーター or キャミ+カーデ
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このように、工夫次第で体型をカバーできるコーデがいろいろありますので、ぜひお試しください！
まとめ
150センチ50キロの見た目について調べたポイントは以下の通りです。
- 150センチ50キロは標準体重でも見た目は若干「ぽっちゃり」
- 150センチの美容体重は42～43キロ
- 150センチのモデル体重は40～41キロ
- 低身長でも細ければ背が高く見える
- 低身長は痩せにくいがカロリーコントロールと筋トレが痩せるコツ
- コーデ次第でスッキリした見た目になる
150センチで50キロは、見た目がデブというわけではないようですが、スラリとしている印象を持ってもらうことは難しいようです。
しかし、5キロ痩せるとずいぶん印象は変わるようですね。
ケイト・モスさんが167センチということにも驚きましたが、レディー・ガガさんが155センチということにもびっくりです。
２人とも、それ以上に背が高く感じられます。
背があまり高くなくても、痩せると背が高く見えるのですね。
食生活を見直し、筋力をつけて、代謝をアップし、コーデを工夫すれば、低身長のあなたでもスラリと自分を見せることができますよ。
