170センチの理想体重｜男性や女性の見た目を体重別に画像検証！

日本人男性の平均身長は170センチですが、女性ならかなり高身長ですよね。

同じくらいの身長なのに体型が違う他人を見て、自分と見比べてしまうことはないでしょうか？

体重が違うのか、体脂肪率が違うのか、はたまた生まれ持った手足の長さか…？

今回は身長170センチの見た目について、詳しく検証してみようと思います。

 

 

20代のときは簡単にコントロールできた体重も、30代後半、40代となると思い通りにならなくなります。

「自分は他人から見てどんな見た目なんだろう？」と気になる場面もありますよね。

”平均体重のはずなのに、体型がだらしなくなった”とお悩みの方も多いと思います。

今回は170センチ前後の男女の見た目を徹底検証するので、これからのボディメイクを考える参考にしていただけると幸いです。

体重だけで一喜一憂するのではなく、体の中から健康になりたい方のために、体脂肪率についてもご紹介します！

身長170センチ男性の理想体重とは？年代別に徹底調査！

私は”自分らしい見た目であればいい”と思いながらも、格好いい体型の良い人を見るとつい自分と比べてしまいます。

身長170センチの男性は、他人から格好いい体型と思われるには、どれくらいの体重を目標にするべきなのか考えてみましょう。

 

理想体重の計算方法

ダイエットをするときなどにも明確な目標をたてやすいように、まずは理想体重の計算方法をご紹介します。

身長と体重のバランスを見る目安となる、BMI値の計算方法を知っておきましょう！

 

 

BMI値の標準は18.5以上～25未満で、男女ともに22が理想体重と言われています。

170センチでBMI値22だと、体重は下記のとおりです。

 

 

ここでご注意頂きたいのは、BMI値はあくまでも医学的な理想体重であって、意外と理想の見た目にならないこともあるということです。

 

BMI値22が理想体重なのはなぜ？

BMI値22は、日本医師会が生活習慣病などのリスクが低い数値として公表しているため、「理想体重」と言われています。

見た目を重視した数値ではないので体脂肪率が考慮されていなくて、BMI値で”理想体重”と判断されても、実は隠れ肥満なんていうこともよくあります。

＊体脂肪率については、「見た目が気になるなら、体重よりも体脂肪率を減らそう！」の章で詳しくご紹介します！

BMI値の標準は18.5以上～25未満で、25以上になると生活習慣病などのリスクが高まることは明確なので、”主に健康に関わる数値”と捉えていきましょう。

ちなみに見た目を重視した数値はBMI値19で、「美容体重」と言われています。

170センチの方の美容体重を計算すると、体重は下記のとおりです。

 

 

男性でも女性でも、標準体重と比べるとかなりスッキリした体型となりますね。

女性でモデル体型に憧れる方であれば、もっと低いBMI値を目指しつつ、ボディメイクをすることになります。

 

170センチ男性と女性の年齢別体重の理想値

厚生労働省の平成29年国民栄養調査からで発表された年齢別平均BMI値から、170センチ成人男性・成人女性の平均体重を計算してご紹介します。

「平均値＝多くの人が当てはまる数字」と考えて、理想体重を自分なりに設定するときの目安になさってみて下さい。

 

成人男性　身長170センチの平均体重

年代	平均BMI値	平均体重 （小数点以下切り捨て）
20代	23.1	66キロ
30代	24.2	69キロ
40代	24.3	70キロ
50代	23.8	68キロ
60代	24.0	69キロ

 

成人女性　170センチの平均体重

年代	平均BMI値	平均体重 （小数点以下切り捨て）
20代	20.6	59キロ
30代	21.6	62キロ
40代	22.3	64キロ
50代	22.6	65キロ
60代	23.1	66キロ

 

先ほどBMI値22が理想とご紹介したときには男女の区別がありませんでしたが、男女では筋肉量が違うので年代別の適正体重も違うはずですよね。

表でご紹介したBMI値は、どの年代も標準の18.5以上～25未満に入っていますし、男女で違う数字なので、よりリアルな体重の目安にできると感じます。

身長170センチの、【健康を考えたときの理想体重】、【見た目を気にするときの理想体重】、【同年代の人と同じくらいと考えたときの理想体重】がわかりました。

では次に170センチ前後の芸能人の体型画像を見て、印象をチェックしていきましょう！

170センチ前後の男性芸能人の見た目を体重別に画像検証！

まずは170センチ前後の男性の、体重別の見た目をチェックしてみます。

有名人の写真や画像を、ご一緒に見てみましょう！

 

170センチ体重55キロ前後

170センチ55キロ前後の男性有名人を見ると、かなり痩せ型かと思いきや姿勢や体型によってはちょっとポッチャリして見える場合もありました。

 

染谷　将太

172センチ体重54キロ。

姿勢があまりよくなくて、あご回りのお肉も気になるため、痩せている印象ではありません。

（画像右側）

 

この投稿をInstagramで見る

 

テン☆さん(@1tenchan0)がシェアした投稿 – 2019年 9月月1日午後4時43分PDT

 

170センチ体重60キロ前後

身長と体重だけ聞くと、男性なら60キロでもまだまだ細いイメージがあります。

 

堺　雅人

172センチ体重60キロ。

なで肩でシルエットがコンパクトなので、太っている印象は全くありません。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Hashidumeさん(@maryhashi.392019)がシェアした投稿 – 2019年 7月月18日午後10時20分PDT

 

亀梨　和也

171センチ体重58キロ。

アイドルらしく、無駄のない細マッチョ体型です。

 

この投稿をInstagramで見る

 

💋YU☆ゆい🐢さん(@yuiris1923)がシェアした投稿 – 2019年 9月月2日午後4時20分PDT

 

170センチ体重65キロ前後

65キロ前後になると、筋肉質かどうかによって見た目の印象はかなり変わりそうです。

 

HIRO

174センチ体重63キロ。

肩回りががっちりしているので、身長も大きく見えますね。

（写真中央）

 

この投稿をInstagramで見る

 

VERBALさん(@verbal_ambush)がシェアした投稿 – 2018年 6月月22日午前1時04分PDT

 

長友　佑都

170センチ体重68キロ。

TVで見るとコンパクトな体型の印象がありましたが、意外と体重があります。

写真を見ると太ももなどの筋肉もがしっかりしていて、アスリートらしい筋肉量を思わせる体重ですね。

 

この投稿をInstagramで見る

 

YutoNagatomo　長友佑都さん(@yutonagatomo55)がシェアした投稿 – 2019年 9月月19日午前8時34分PDT

 

170センチ体重70キロ前後

画像をチェックすると、70キロ台に突入しても”太い”というほど強いイメージは受けませんでした。

 

古田新太

173センチ体重70キロ。

お腹がぽこんと出ていますが、特別太っているわけではなく”年相応の体型”という印象です。

（写真左側）

 

この投稿をInstagramで見る

 

Kenjiro Fukamachiさん(@kenjirofukamachi)がシェアした投稿 – 2019年 9月月2日午前4時51分PDT

 

170センチ体重75キロ前後

170センチの男性だと、約72キロからBMI値の標準からも出て肥満と診断されます。

 

パパイヤ鈴木

174センチ体重75キロ。

「体重は重そうだけど、たるんでないからだらしなくない」という印象です。

（写真左から2番目）

 

この投稿をInstagramで見る

 

HIDEKiSMさん(@hidekism)がシェアした投稿 – 2019年 8月月25日午前3時21分PDT

 

170センチ体重80キロ～85キロ前後

170センチで80キロだと当然BMI値も”肥満”と診断されますが、やはり男性は筋肉があるか無いかで印象がかなり違います。

 

草野　仁

170センチ体重80キロ。

上半身に何か詰め物をしているのかと思うくらいマッチョで、太っている印象は受けません。

（写真左端）

 

この投稿をInstagramで見る

 

dj kooさん(@dj_koo1019)がシェアした投稿 – 2019年 7月月18日午前7時20分PDT

 

日村　勇紀

169センチ体重85キロ。

あごと首の境目がありませんし、お腹もでっぷりしていて健康面が心配になります。

（写真右側）

 

この投稿をInstagramで見る

 

エリアンさん(@unierin46)がシェアした投稿 – 2019年 9月月1日午前5時04分PDT

 

170センチ前後の男性有名人を実際に見てきました。

男性は”体が大きい＝悪い印象とならない”のが一般的なので、体重よりも体型が印象を左右することがわかりました。

体重が重くても筋肉質であれば違和感がなく、筋肉を感じない体型だとポッチャリ～太っている見た目となります。

 

 

次に、170センチ前後の女性有名人の見た目をチェックしていきましょう！

170センチ前後の女性有名人やモデルの体型画像を集めてみた！

日本人で170センチの女性となると、モデルさんで小枝のように細い有名人がたくさんいらっしゃいます。

海外女性では170センチ以上で体重もあるけど、グラマラスで魅力的な体型の方が多いですよ！

 

170センチ体重40キロ台

170センチで40キロ台となると、BMI値も17を切ります。

医学的には痩せすぎですが、美容的にはスーパーモデルにも匹敵する体重で、憧れる女性も多いのではないでしょうか。

 

アンジェリーナ・ジョリー

170センチ体重45キロ。

まさに小枝のようなとはこの方のことです。肩の骨が出ていて、痩せ過ぎの印象もあります。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Zentaさん(@zenta99999)がシェアした投稿 – 2019年 8月月29日午後2時04分PDT

 

へジョン（AOA)

170センチ体重48キロ。

韓国アイドルらしく、縦長体型でほっそりしています。ふくらはぎやお尻にもお肉がありませんね。

（写真右から3番目）

 

この投稿をInstagramで見る

 

つかさ✩츠카사さん(@milky_14812)がシェアした投稿 – 2018年 2月月19日午前6時25分PST

 

170センチ体重50キロ台

170センチで52キロがモデル体重（シンデレラ体重）、54キロが美容体重となります。

体重、体型、雰囲気で印象のバラエティーが豊かですので、ぜひご覧ください。

 

滝沢　カレン

170センチ体重50キロ。

女性が憧れるお腹ぺったんこ体型です。

 

この投稿をInstagramで見る

 

滝沢カレン／karen takizawaさん(@takizawakarenofficial)がシェアした投稿 – 2019年 7月月16日午前5時00分PDT

 

道端　ジェシカ

173センチ体重52キロ。

脚を見ると、メリハリのあるボディメイクをしていることがわかります。

 

この投稿をInstagramで見る

 

柴スナップさん(@shiba_snap)がシェアした投稿 – 2017年 8月月13日午後4時59分PDT

 

杉本　彩

168センチ体重54キロ。

二の腕にお肉が無いので、体型管理を徹底していることがうかがえます。

 

この投稿をInstagramで見る

 

杉本彩さん(@sugimoto_aya0719)がシェアした投稿 – 2019年 7月月14日午前5時51分PDT

 

ジェニファー・ロペス

168センチ体重55キロ。

セクシー、美尻、筋肉質で有名です。締まった体が魅力的ですね。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Jennifer Lopezさん(@jlo)がシェアした投稿 – 2019年 6月月3日午後8時31分PDT

 

ケイティ・ペリー

173センチ59キロ。

筋肉質だけどメリハリのあるボディーに、女性らしさも感じます。

 

この投稿をInstagramで見る

 

KATY PERRY(@katyperry)がシェアした投稿 – 2019年10月月14日午前8時01分PDT

170センチ体重60キロ～70キロ台

170センチで体重60キロ以上になると、ほぼBMI値の理想体重です。

72キロ以上になると肥満と診断されますので、女性としては60キロ台におさまりたいと感じる方も多いと思います。

 

森　泉

174センチ体重60キロ。

ポッチャリでもなく、痩せでもない女性らしい柔らかさがある見た目です。

 

この投稿をInstagramで見る

 

公式_おしゃれイズムさん(@oshare_ism_ntv)がシェアした投稿 – 2019年 5月月12日午後9時18分PDT

 

神取　忍

170センチ体重75キロ。

全身たるんだところはなく、肩の厚みを見ると、かなり筋肉質な体型です。

 

この投稿をInstagramで見る

 

Shinobu Kandoriさん(@shinobukandori)がシェアした投稿 – 2019年 8月月4日午後7時12分PDT

 

170センチ前後の女性は、50キロ台後半から女性らしい柔らかさが出る体型になります。

キュッと引き締まった体型を維持すれば、女性でもだらしない体つきにならずに好印象だとわかりました。

 

 

最後にご紹介するのは、見た目の印象を決めると言っても過言ではない体脂肪率についてです。

有名人の画像をチェックして、男性・女性どちらも格好いい体型を目指すなら、引き締めるのが大切でしたね。

 

理想の体脂肪率やコントロールの仕方を簡単にご紹介します。

見た目が気になるなら、体重よりも体脂肪率を減らそう！

体重はさほど重くなくても体脂肪率が高いと、体の中は脂肪だらけということになり、実は健康にもよくありません。

男性、女性で体脂肪率の目安が違いますので、適正な数値を知っておきましょう！

 

男性の体脂肪率

男性の体脂肪率は、15～20％が理想と言われています。

下記のように、ご自分の体に合わせてコントロールをしてみて下さい。単に”ダイエット”と言っても、目的によってするべきことが違います。

 

 

男性の、体脂肪率別の体型の目安はこちらです。

 

体脂肪率と体型の目安

体脂肪率	体型の目安
～4％	固い筋肉で血管が浮き出る、ボディビルダーの体型
6～7％	シックスパックで無駄な脂肪がない、フィジーク（ボディビルより少し細い）向きの体型
10～12％	シックスパックでほんの少し脂肪もある、たくましい体型
15％	シックスパックがほんのり。脂肪もふんわりある体型
20％	筋肉が浮き出ていないけど太ってもいない体型
25％～	お腹がでっぷりしてきて全体的に太っている体型

 

女性の体脂肪率

女性の体にはある程度の体脂肪率が必要で、20～29％が理想と言われています。

30％超で肥満、15％以下だとホルモンバランスが崩れて生理が止まる可能性も出てくるので、増やしすぎ・減らしすぎにご注意下さい。

引き締まった見た目になりたいなら、20％台前半を目指しましょう！

体脂肪率のコントロールに役立つ体重計も活用してみて下さい。

 

【最安値に挑戦中】体重計 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 コンパクト IMA-00… 価格：1980円（税込、送料無料) (2019/9/4時点)

 

体脂肪率を下げる方法

体脂肪率を下げるには、脂肪を燃やして筋肉量を増やす必要があります。

”引き締める”と”ボディビルダーのように筋肉を大きくする”は、目的が全く違うのでご注意下さい。

引き締めるためには、下記のことに気をつけて生活をしていきましょう！

 

 

ただし急に筋トレを始めて体に負荷をかけると、膝や腰などを痛める可能性もあるのでご注意下さい。

経済的に余裕がある方であれば、スポーツジムでパーソナルトレーニングを受けて、コツをつかむという方法もあります。

 

 

体脂肪率が下がって筋肉量が増えると、基礎代謝が上がって痩せやすい体になります。

自分で体をコントロールできるようになると、毎日の生活もより良い方向に循環していくので、ぜひお試し下さい！

まとめ

170センチの理想体重について、男女・年齢別に詳しくご紹介してきました。

ポイントをまとめてみます！

 

 

170センチは男性なら日本人の平均身長、女性なら平均よりも高身長です。

見た目の好みは置いておいて、どちらも恵まれた体つきと考えていいのではないでしょうか？

今回は理想体重（BMI値22）と同時に、理想の見た目を手に入れる方法もご紹介しました。

ぜひ健康とのバランスも考えながら、今回ご紹介した情報を参考に、理想に近づくようボディメイクをして行って頂ければと思います。

私は40代に入って、体型だけではなく姿勢なども変化してきました。

長年の生活習慣でしみついた体の癖も直しながら健康的な生活を続けられるよう、一緒に頑張っていきましょう！